強腎運動
正作於椅子上,雙眼微閉,自然呼吸,雙手掌搓熱。
反插腰置於腎臟部位,搓揉三分鐘。 意念放空,雙手掌掌心向上,置於左右大腿上,觀想腎臟愈來愈大三分鐘,腎臟愈來愈亮三分鐘,腎臟愈來愈好三分鐘。 自然站立,深呼吸,吸氣時雙手小指由雙腳底泳泉穴向上勾起至鎖骨處,吐氣時雙手拇指朝下回歸至腳底,如此反覆作十二次。 左手掌朝肚臍前約二十公分,右手掌朝命門穴間,約來回做九次。 甩手運動 兩腳擺開,與肩同寬,雙膝微屈 雙手前後自然擺動,手掌縮如雞爪(向後力量百分之七十) 舌頂上顎,兩眼直視,提肛 注意事項:早晚各五百次為度,視身體能力慢慢增加 飯後一小時之內儘量不要做,動作之中不可言語、意念要專 注、全身要放鬆。 |